od czego

ale cos mnie srodstopie nadupcza nie wiem od czego nawet ;q

lubisz m.ciąg pfi i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem nawet dobrej pompy po nim nie ma Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:24:04 Ja go nie lubię, ja go kocham %-). A co mi daje? Kolokwialnie napisałbym, że wszystko.A dokładniej, daje co najlepsze na redukcji, czyli: - Energii zużywa od [...]

[...] - rzekłbym bardzo. Trenuję sporty walki , a także chodzę na siłownię. Często daje to około 8-10 treningów w tygodniu. Przez Wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. Nabrałem kilka kg wody i tłuszczu. Po świętach zacząłem walkę o powrót do formy sprzed świąt. Piję dużo czerwonej, zielonej herbaty, kawy, naparu z [...]

od czego masz dzial kuchnia?

[...] można zbudować konkretną sylwetkę :) Już kilka razy podchodziłem do różnych planów treningowych, jednak zawsze po około 2 tygodniach, łamałem się twierdząc że to do niczego nie prowadzi (z uwagi na brak sprzętu, trenera itd). Nie poddaję się jednak i od kilku dni znów zacząłem ćwiczyć, i to ze znacznie większą niż dotychczas motywacją ;-) [...]

[...] z uczucie głodu, z małymi ilościami pożywienia. Czy właściwie? Ano właśnie nie. Redukcja nie polega na głodzeniu się, ani na żadnych zasadach typu MŻ. Nie tędy droga. Dlaczego nasz organizm potrzebuje budulca/energii/kalorii/jedzenia??? Nasz organizm jest jak wielka fabryka. Wielka fabryka będzie prężnie działała i odnosiła sukcesy tylko [...]

może mu napisz list..taki od serca,wez go psychologicznie ....ze moze nie jest dobrze,ale jesteście razem i tzreba budowac nie burzyć...i ze szacunek to podstawa bo potem to już tylko sie sypie...i napisz mu czego oczekujesz i zadaj pytanie czego on oczekuje od ciebie...

Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i około 60kg. Chciałbym rozpocząć trening i nie wiem od czego zacząć. Mam zamiar kupić sztangę prostą z ławką, ale nie wiem z jak dużym obciążeniem na początek. Doradźcie mi od jakich ćwiczeń zacząć i od jakiego ciężaru. W bicepsie mam 28cm i chciałbym go głównie zwiększyć, przynajmniej na [...]

[...] dotrwalam. do zaowodow. nie wiem jakim cudem, nie wiem jakim cudem wogole weszlam na scene bo nie mialam sily zyc. po zawodach - oczyiwscie juz standardowo - wp*****l***e czego sie nie dalo. dzis (po 5 miesiacach) waga doszla do 84 kg. przy okazji oczywiscie pojawila sie bulimia - wymiotowanie po jedzeniu, nawet do 7, 8 razy dzienie. ale [...]

[...] bold minimum 16 tyg. Zmienilbym estr na cypio np. chyba, ze nie przeszkadza Ci bic propa kilkanaście tygodni e2d. Tren od 8-10 tygodnia, potem test po trenie jeszcze z 4 tygodnie chociaż do odbloku bym leciał. Hcg w 8-10 tyg 5000jm. Jak się czujesz na 1,5g/kg tłuszczy? I z czego one pochodzą? Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-12 13:13:54

[...] itd.) Moglibyście krótko opisać wasze stanowisko w tym temacie? No i jak to wygląda z ilościami, większość zawodników trzyma około 3g białka / 0,5-0,75g tłuszczy i resztę zapotrzebowania podbija węglowodanami. Od czego zależą ilości makroskładników i kiedy np. lepiej będzie spożywać 0,5g tłuszczy na kg, a kiedy około 1g ? Zapraszam do dyskusji

Chyba przesadziłeś z obcięciem kalorii, ja jestem 5kg cięższy, taki sam wzrost i teraz zaczynam redukcję od 3300-3400kalorii obcinając co tydzień i dodając aeroby. Wydaje mi się, że zbyt mało tłuszczu. Nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś, ale jak zaczniesz od 2300 to z czego potem obetniesz?

https://www.facebook.com/video.php?v=655425697823001&set=vb.242193479146227&type=2&theater Mocno czekam na ten projek. Tylko nie wiem czego się spodziewać, po tym jak przeczytałem, że ma byc stały kontakt z trenerem to pewnie będzie coś jak z planami od hadzbe + wideo. Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2015-04-12 19:12:21

[...] mówią, że można biegać, drudzy, że nie. I tak jest ciągle. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego, kto się na tym zna. Jestem gotowa na każde poświęcenie!!!!! ;) Co mam jeść, czego nie, jakie ćwiczenia. Bardzo dziękuję za każdą pomoc. :) Zależy mi na mięśniach ud i łydek, bo od pasa w górę nie ma tragedii. Jeszcze barki w sumie by mogły być, ale [...]

Witam was serdecznie. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, [...]

Otóż to. A kiedy treningi kończy się ciężarami stanowiącymi 110-112% tego od czego się zaczynało to jest naprawdę ciężko.

tego t-bara robisz tak uczciwie czy "miota Tobą jak szatanem";-) ? duży ciężar w porównaniu do ściągania tam masz. ja żeby to prawidłowo zrobić na takiej maszynce jak masz ilustracje to maksymalnie 50 kg ale z kolei ściągnięcia robię z ciężarem większym niż ciężar ciała ostatnią serię. ciekawe od czego to zależy, masz jakiś pomysł?

Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do [...]

[...] że ciekawy pokarm. Zawsze unikałem, ale ostatnio sporo się nasłuchałem/naczytałem dobrego. Kości wołowe są praktycznie za bezcen. Nie mam pomysłu na obróbkę, ale od czego Internet? :-) --- Wczoraj zdechłem. Na serio rozważałem odwołanie cyrku z maratonem. Dosłownie walka o życie. W połowie przegrana. Nie wiem co było przyczyną. Po kolei. [...]

Kości wołowe są praktycznie za bezcen. Nie mam pomysłu na obróbkę, ale od czego Internet? :-) Polecam przerąbać na pół, posypać rozmarynem i piec w piekarniku. Miodzio :-) A co do biegu, to przyczyn może być wiele, ale solanka na pewno nie pomagała :-{